Скуошът е един от най-бързо развиващите се видове спорт в света.

Подобрява работата на сърдечно-съдовата и дихателната система, повишава гъвкавостта и укрепва мускулите на цялото тяло. Той чудесно тренира и развива координацията на движенията, тактическото мислене и скоростта на реакцията.

Само тридесет минути са достатъчни, за да се натовари и загрее цялото тяло. За един час интензивна игра се изгарят повече от 1000 калории – повече, отколкото при бокса, гребането, тениса, гимнастиката, плуването или колоезденето. За сравнение, при тенис на корт се изгарят 400 калории. Игровият момент в скуоша (85-90%) няколко пъти превишава този в тениса (25-30%).